Bài tập giúp giảm kích thước u xơ tử cung - Xem ngay

Để cải thiện u xơ tử cung hiệu quả, bên cạnh quan tâm đến phương pháp chữa trị phù hợp thì chuyên gia khuyên rằng chị em nên thường xuyên tập luyện các bài thể dục. Vậy những bài tập giúp giảm kích thước u xơ tử cung mà chị em nên thực hiện hàng ngày là gì? Hãy đọc ngay bài viết dưới đây để có câu trả lời nhé!

Tác dụng của việc tập thể dục đối với bệnh u xơ tử cung

U xơ tử cung là bệnh phụ khoa phổ biến ở phụ nữ trong độ tuổi sinh sản. Hiện nay, rất nhiều chuyên gia khuyên chị em mắc bệnh nên tập thể dục thường xuyên bởi thói quen này có thể mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời như:

Điều hòa hormone

Tập thể dục thường xuyên giúp tăng sản xuất hormone, đặc biệt tăng nồng độ hormone DHEA (Dehydroepiandrosterone) là một steroid được sản xuất trong tuyến thượng thận và chuyển đổi thành các hormone giới tính (estrogen và androgen). Từ đó giúp cân bằng nội tiết tố trong cơ thể, cải thiện bệnh u xơ tử cung.

 

Tập thể dục thường xuyên giúp điều hòa nội tiết tố, cải thiện bệnh u xơ tử cung

Giảm stress

Căng thẳng là nguyên nhân dẫn đến mất cân bằng nội tiết tố nên có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bệnh u xơ tử cung. Các nghiên cứu đã cho thấy, thường xuyên căng thẳng khiến hàm lượng progesterone trong cơ thể bị giảm sút. 

Tình trạng này phá vỡ tỷ lệ cân bằng giữa estrogen và progesterone trong cơ thể, khiến hàm lượng estrogen tăng cao. Do vậy, tập thể dục sẽ giúp giảm căng thẳng, stress và cân bằng nội tiết tố, từ đó giúp cải thiện bệnh u xơ tử cung.

Giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính

Tập thể dục sẽ giúp giảm chất béo và cholesterol cũng như bình thường hóa nồng độ insulin. Do vậy, tập thể dục không chỉ giảm nguy cơ u xơ tử cung, ngăn cản sự phát triển của bệnh mà nó còn giúp làm giảm hoặc chống lại nguy cơ mắc các bệnh mạn tính khác nhau như: Tiểu đường, tim mạch,…

Bài tập hỗ trợ giảm kích thước u xơ tử cung

Dưới đây là một số bài tập giúp hỗ trợ giảm kích thước u xơ tử cung mà chị em có thể thực hiện hàng ngày:

Yoga

Hầu hết các chuyên gia y tế đều cho rằng, yoga là cách hiệu quả nhất để giảm triệu chứng của bệnh u xơ tử cung. Bên cạnh đó, bạn nên kết hợp chế độ ăn uống khoa học để giúp u xơ tử cung được cải thiện nhanh và rõ rệt hơn.

Bài báo của Hiệp hội Y học Hidu truyền thống Quốc gia (Mỹ) đề cập đến những bài tập yoga như: Tư thế rắn hổ mang, con thuyền, cánh cung, vặn xoắn có thể giúp giải phóng nguồn năng lượng trì trệ, tăng năng lượng trong khoang chậu, ngăn ngừa sự phát triển của khối u và các rối loạn tử cung khác. Có 3 bài tập yoga được khuyến khích cho người bị u xơ tử cung bao gồm:

Bài tập yoga gập mình

Tư thế gập mình có tác dụng nâng đỡ, làm giảm triệu chứng của u xơ tử cung. Ngoài ra, bài tập yoga này cũng giúp chị em giảm căng thẳng, lo lắng và làm dịu hệ thần kinh.

Bài tập yoga gập người rất hữu ích đối với người bị u xơ tử cung

Cách thực hiện:

• Trước tiên, đứng trên thảm và duỗi thẳng hai chân. Đặt bàn tay ở trên sàn cạnh hai bên hông.
• Từ từ hạ thấp người xuống, hai bàn tay nắm lấy ngón chân và duỗi thẳng lưng. Cố gắng kéo căng cơ lưng và cảm nhận sức căng hết sức có thể.
• Hít thở sâu và từ từ, lưu ý đặt trán lên đầu gối. Dần dần để hai khuỷu tay đặt trên mặt sàn, kéo dài gáy và toàn thân, lần lượt để mũi, sau đó là miệng lên trên đầu gối.
• Sau khi hoàn thành xong tư thế này, bạn có thể thay đổi tư một chút tư thế đó là đặt cằm lên đầu gối thay vì đặt trán. Dùng tay trái nắm lấy tay phải, hoặc ngược lại, đặt tay về sau lòng bàn chân, giữ lưng lõm xuống. Thở ra, cằm đặt trên xương ống chân.
• Mỗi khi luyện tập tư thế này cố gắng duy trì từ 3 – 5 phút, và lặp đi lặp lại 4 – 5 lần.

Bài tập yoga cây cầu

Bài tập yoga này sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch, cân bằng nội tiết hiệu quả. Đây là bài tập yoga chữa u xơ tử cung và giúp giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi.

Bài tập yoga cây cầu có hiệu quả rất tốt đối với người bị u xơ tử cung

Cách thực hiện:

• Trước tiên bạn hãy nằm trên thảm tập. Sau đó, co đầu gối đẩy nửa thân trên lên cao.
• Chống 2 tay xuống thảm tập để làm phần chống đỡ lực cho trọng lượng toàn thân.
• Hít thở sâu và đều. Hông và bụng nâng lên cao hết mức có thể. Cố gắng bám chắc lòng bàn tay vào thảm tập để quá trình nâng thân trên trở nên dễ dàng.
• Cố gắng giữ nguyên tư thế trong khoảng 45 giây đến 1 phút (tương đương khoảng 10 nhịp thở).
• Sau đó trở về vị trí ban đầu và lặp lại động tác.

Bài tập yoga con cá

Bài tập này rất hữu ích vì giúp giải tỏa mệt mỏi, làm giảm triệu chứng đau bụng, giúp cơ thể người bệnh dễ chịu hơn.

Cách thực hiện:

• Để bắt đầu tư thế này, bạn cần nằm ngửa trên thảm tập, hai chân và hai tay để thoải mái dọc theo cơ thể, lòng bàn tay úp xuống sàn.
• Đưa hai tay đặt vào hai bên hông, từ từ nâng người lên cao sao cho mọi lực dồn vào phần khủy tay, đầu ngả về sau.
• Kéo căng cổ và ngẩng đầu ra sau sao cho đỉnh đầu chạm thảm.
• Hít thở đều và nhịp nhàng.
• Từ từ trở về tư thế ban đầu và thư giãn. Sau đó lặp lại động tác 4 – 5 lần.

Thể dục nhịp điệu

Chất béo nội tạng có thể làm tăng sản sinh estrogen khiến khối u xơ tử cung phát triển. Bài tập aerobic hàng ngày được khuyến khích để kiểm soát lượng chất béo, duy trì cân nặng hợp lý. Điều này sẽ giúp hỗ trợ nâng cao hiệu quả điều trị u xơ tử cung. 

 

Thể dục nhịp điệu giúp nâng cao sức khỏe, cải thiện u xơ tử cung

Múa bụng

Những phụ nữ bị u xơ tử cung thường được khuyên áp dụng các bài tập múa bụng như liệu pháp chữa bệnh thay thế.

Theo chuyên gia về các liệu pháp tự nhiên, 90% học viên của họ bị u xơ tử cung đã được cải thiện sau khi tập những bài múa bụng. Múa bụng bao gồm việc lăn tròn, uốn lượn hông và bụng sẽ giúp tăng lưu lượng máu đến tử cung, tăng cường hệ miễn dịch để thu nhỏ u xơ. Múa bụng còn giúp kiểm soát cân nặng và mỡ vùng eo. 

Xem thêm: Bệnh nhân xơ tử cung có nguy hiểm không?

Các biện pháp chữa u xơ tử cung tại nhà khác

Ngoài các bài tập giảm kích thước khối u trên, bạn có thể thực hiện thêm:

• Bạn cần lên danh sách những đồ ăn có nguy cơ làm phát triển khối u xơ, tăng chỉ số đường huyết và tránh xa chúng như bánh mì, bánh gạo, khoai tây chiên, kẹo, nước ngọt,…
• Hạn chế hoặc kiêng các thực phẩm có khả năng sản xuất hormone estrogen, thay vào đó hãy sử dụng các sản phẩm chứa nhiều chất xơ như thịt gà, cá,...
• Duy trì lối sống lành mạnh, ăn uống và luyện tập hợp lý.
• Uống đủ nước mỗi ngày, giúp tăng khả năng giải độc cho gan và thanh lọc cơ thể.

Sản phẩm thảo dược Nga Phụ Khang giúp cải thiện u xơ tử cung an toàn, hiệu quả

Tập thể dục mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho chị em là điều không thể chối cãi. Bên cạnh áp dụng các phương pháp trên, nhiều chị em đã lựa chọn kết hợp sản phẩm thảo dược mang tên Nga Phụ Khang để cải thiện bệnh u xơ tử cung và phòng ngừa tái phát. 

Nga Phụ Khang là một trong những sản phẩm thảo dược đầu tiên chứa thành phần trinh nữ hoàng cung xuất hiện trên thị trường, có công dụng phòng ngừa, hỗ trợ điều trị bệnh phụ khoa, đặc biệt là u xơ tử cung kèm các tình trạng đau bụng, rong kinh. Sản phẩm mang lại hiệu quả cao trong quá trình cải thiện u xơ tử cung nhờ sự kết hợp độc đáo của các thảo dược quý giúp tác động từ gốc đến ngọn của bệnh như:

- Tăng cường năng lượng và thông tin liên lạc giữa các tế bào, điều hòa quá trình chết tế bào theo chương trình, tăng cường miễn dịch: Trinh nữ hoàng cung (thành phần chính) kết hợp với hoàng kỳ.

- Chống viêm, điều hòa nội tiết, chống khối u: Khương hoàng, hoàng kỳ 

- Chống oxy hóa, lưu thông khí huyết, cầm máu: Hoàng cầm, hoàng kỳ, khương hoàng.

 

Sản phẩm thảo dược Nga Phụ Khang giúp hỗ trợ điều trị u xơ tử cung hiệu quả 

Đặc biệt, sản phẩm thảo dược Nga Phụ Khang đã được nghiên cứu tại Bệnh viện Phụ sản Trung ương năm 2013, chứng minh có 65% người bệnh sử dụng đã giảm kích thước khối u rõ rệt, điều hòa kinh nguyệt trở lại và 80% người dùng hài lòng với kết quả giảm đau bụng, rong kinh mà sản phẩm mang lại.

Trong bối cảnh trên thị trường có một số sản phẩm chứa thành phần trinh nữ hoàng cung được quảng cáo giúp cải thiện u xơ tử cung, giới chuyên gia khuyên chị em nên sáng suốt lựa chọn sản phẩm thảo dược có lịch sử lâu đời, do công ty uy tín sản xuất, được chứng minh tác dụng qua nghiên cứu lâm sàng, đạt các giải thưởng danh giá và có nhiều bệnh nhân sử dụng cho kết quả tốt. Mà Nga Phụ Khang là một trong số rất ít sản phẩm thảo dược đáp ứng được đầy đủ các tiêu chí trên. 

Trong chương trình Tư vấn sức khỏe trực tiếp, GS.TS Nguyễn Đức Vy nhận định về sản phẩm như sau: “Sản phẩm này được bào chế từ các cây thuốc quý của Việt Nam như: Trinh nữ hoàng cung, hoàng cầm, hoàng kỳ, khương hoàng, đã nghiên cứu 2 giai đoạn với 1000 bệnh nhân đang điều trị khối u xơ tử cung từ 1cm đến 3cm. Kết quả cho thấy, sản phẩm có tác dụng rõ ràng đối với trường hợp bị u xơ tử cung kích thước nhỏ. Nhiều chị em đã hết u xơ tử cung mà không phải can thiệp mổ hay dùng thuốc gì khác”. 

Từ khi có mặt trên thị trường, sản phẩm thảo dược Nga Phụ Khang đã giúp rất nhiều người vượt qua u xơ tử cung thành công mà không cần mổ. Tiêu biểu như trường hợp của chị Nguyễn Thị Thương (Thừa Thiên – Huế, số điện thoại: 0914549998), mang trong mình khối u xơ tử cung kích thước 66mm. 

Những tưởng phải can thiệp phẫu thuật và sống chung với chúng suốt đời thì may mắn thay, chị đã biết tới sản phẩm thảo dược Nga Phụ Khang. Sau một thời gian sử dụng sản phẩm, khối u đã dần teo dần, tình trạng đau đớn, rong kinh không còn nữa. Cùng dõi theo những chia sẻ về quá trình cải thiện u xơ tử cung của chị Thương qua video dưới đây:

Mọi thắc mắc liên quan tới bệnh u xơ tử cung hay thông tin về sản phẩm thảo dược Nga Phụ Khang, mời bạn liên hệ tổng đài: 0917230950.

Xem thêm: Nhận biết 8 dấu hiệu u xơ tử cung thường gặp ở phụ nữ

Tài liệu tham khảo:

https://www.healthline.com/health/womens-health/uterine-fibroids-exercises-to-try

https://atlii.com/fibroid-exercise/

https://houstonfibroids.com/posts/diet-and-exercise/heres-how-and-why-you-should-exercise-with-fibroids