Ăn gì tốt khi bị đa nang buồng trứng

Phụ nữ bị đa nang buồng trứng có nguy cơ dẫn tới vô sinh. Vì vậy, điều trị đa nang buồng trứng là việc rất cần thiết. Chế độ ăn uống góp phần quan trọng trong việc đẩy lùi bệnh đa nang buồng trứng.

Bị đa nang buồng trứng nên ăn gì?

Những người bị đa nang buồng trứng thường bị béo phì. Vì vậy, nên chọn những thực phẩm giúp giảm cân.

- Chọn các loại thực phẩm protein nạc ít chất béo no như: Thịt gà loại bỏ da, thịt lợn, thịt nạc màu đỏ, cá, các loại hạt, đậu. Một tuần, nên ăn cá tươi ít nhất 2 lần.

- Chọn carbohydrate có chỉ số đường huyết thấp. Chế độ ăn này đặc biệt tốt với những người bị buồng trứng đa nang có liên quan tới kháng insulin. Chọn các thức ăn có chỉ số glycemic thấp có thể giúp làm giảm cơn thèm carbohydrate như các loại ngũ cốc nguyên hạt, các thực phẩm có nhiều chất xơ như các loại đậu, trái cây, rau có màu xanh đậm.

- Không nên ăn thực phẩm giàu chất béo, chất béo bão hòa và transfast gồm:  Thịt mỡ, các sản phẩm từ sữa có hàm lượng chất béo, dầu bơ, dừa và cọ và khoai tây chiên và các sản phẩm nướng thương mại như bánh quy và bánh ngọt. Nên ăn các thực phẩm có nguồn omega 3 lành mạnh như: Các loại hạt và dầu hạt, bơ, dầu ô liu, dầu canola, bơ thực vật dựa trên ô liu và dầu canola tốt cho buồng trứng.

Bị đa nang buồng trứng nên ăn thực phẩm chứa nhiều sắt

- Nên chọn thực phẩm chứa nhiều canxi. Nên uống từ 2-3 cốc sữa không béo mỗi ngày. Tăng cường sữa chua hoặc sữa đậu nành sẽ tốt cho cơ thể.

-Nên ăn thực phẩm có chất sắt bao gồm thịt bò nạc và thịt cừu, ăn sáng ngũ cốc tăng cường chất sắt, thịt lợn, thịt gà và cá. Một số thức ăn thực vật cũng chứa chất sắt, nhưng điều này ít được hấp thu tốt hơn sắt từ thịt.

Ngoài ra nên tập thể dục 30 phút mỗi ngày phù hợp với sức chịu đựng của cơ thể để tăng cường sức khỏe. Để được tư vấn về bệnh và sản phẩm chính hãng với giá tốt nhất, vui lòng liên hệ  (zalo/viber): 0917185170 – 0917230950.