[Xem ngay] Thực đơn hàng ngày cho người bị đa nang buồng trứng

Nắm được thực đơn hàng ngày cho người bị đa nang buồng trứng là điều mà rất nhiều chị em quan tâm. Bởi chế độ ăn uống sẽ tác động rất lớn đến hiệu quả điều trị bệnh cũng như phòng ngừa bệnh tái phát. Hãy xem ngay bài viết dưới đây để hiểu rõ hơn nhé.

Chế độ ăn uống ảnh hưởng như thế nào đến người bị đa nang buồng trứng?

Ở người bị đa nang buồng trứng, chế độ ăn uống sẽ tác động tới hai yếu tố, đó là lượng insulin trong cơ thể và cân nặng của người bệnh. Theo các nghiên cứu y khoa cho thấy, lượng insulin trong cơ thể người bị buồng trứng đa nang thường cao hơn mức bình thường. Insulin được xem là một hormon có vai trò chuyển hóa đường thành năng lượng để cung cấp cho cơ thể.

Một khi cơ thể xảy ra kháng insulin, nghĩa là hormone này được sản xuất ra quá nhiều, khiến lượng đường trong máu tăng lên và cơ thể lại tiếp tục sản xuất insulin với một lượng lớn hơn. Khi hormone insulin dư thừa có thể kích thích sản xuất hormone nam giới (androgen) quá mức. Do vậy, tình trạng kháng insulin là một trong các yếu tố có thể gây ra buồng trứng đa nang. Lên thực đơn hàng ngày cho người bị đa nang buồng trứng giúp quản lý mức insulin một cách tốt nhất mà người bệnh có thể thực hiện dễ dàng để kiểm soát tình trạng của bệnh.

Kháng insulin là một trong các yếu tố có thể gây ra buồng trứng đa nang

Người bị buồng trứng đa nang nên ăn gì?

Người bị đa nang buồng trứng nên ăn gì là câu hỏi được nhiều chị em quan tâm. Các loại thực phẩm dinh dưỡng sau đây có thể giữ lượng đường trong máu ở mức kiểm soát và chống viêm, từ đó giúp giảm thiểu những nguy cơ có thể xảy ra do bệnh đa nang buồng trứng.

Thực phẩm chứa nhiều chất xơ

Chế độ ăn nhiều chất xơ rất có lợi cho chị em bị đa nang buồng trứng, chẳng hạn như giảm mức insulin và chất chống oxy hóa có trong các thực phẩm này sẽ giúp giảm viêm tốt hơn. Một số thực phẩm giàu chất xơ như hạt hướng dương, hạt chia, hạt lanh và các loại đậu như đậu lăng, đậu đen. 

Thực phẩm chứa nhiều protein

Thay vì sử dụng các loại thịt có chứa nhiều chất béo bão hòa bằng các thực phẩm giàu protein nạc sẽ tốt hơn. Chẳng hạn như:

– Các loại cá, hải sản: Cá hồi, cá thu,cá ngừ, cá tuyết, tôm,...

– Thịt gia cầm nạc: Gà, vịt,...

– Nguồn protein trong thực vật: Các loại đậu, đậu hà lan, đậu phụ,...

Thực phẩm chứa chất chống oxy hóa

Các loại thực phẩm chứa chất chống oxy hóa, omega 3 sẽ giúp chống viêm, rất tốt cho người bị đa nang buồng trứng, cụ thể các thực phẩm:

– Các loại trái cây: Mâm xôi, dâu tây, việt quất,...

– Rau: Rau bina rau cải xoăn, atiso,...

– Ngũ cốc nguyên hạt: Lúa mì nguyên cám, yến mạch nguyên hạt, gạo lứt,...

– Chất béo không bão hòa: Các loại hạt như ô liu, hồ đào, bơ,...

Người bệnh buồng trứng đa nang nên ăn các loại thịt trắng thay thế cho thịt đỏ nhằm cung cấp protein cho cơ thể

XEM THÊM: Ăn gì tốt khi bị đa nang buồng trứng

Bệnh nhân đa nang buồng trứng không nên ăn gì?

Bên cạnh các thực phẩm cần bổ sung thì người mắc đa nang buồng trứng cần hạn chế các loại thực phẩm sau đây.

Thực phẩm chứa chỉ số đường huyết cao

Với các loại thực phẩm có chỉ số đường huyết cao sẽ dẫn đến lượng hormone insulin tiết ra nhiều hơn, đồng thời làm cho lượng đường trong máu tăng lên đột ngột. Các thực phẩm có chứa chỉ số đường huyết cao bao gồm bánh quy, hoa quả sấy khô, bánh mỳ, nước ép trái cây,…

Thực phẩm đã chế biến sẵn

Tất cả các thực phẩm chế biến sẵn đa phần đều chứa nhiều loại hóa chất độc hại, không chỉ cản trở việc giảm cân mà nó còn có thể phá hủy hệ vi sinh vật đường ruột. Chính vì vậy, người bệnh nên chọn những thực phẩm tươi sống có nguồn gốc tự nhiên để chế biến thay vì sử dụng thực phẩm chế biến sẵn.

Thực phẩm có chứa chất béo không lành mạnh

Đối với phụ nữ bị buồng trứng đa nang cần tránh các chất béo chuyển hóa và chất béo bão hòa bởi chúng có thể gây viêm nhiễm, đặc biệt là viêm đường ruột. Các chất béo cần tránh bao gồm:

• Chất béo bão hòa: Thịt đỏ, đồ ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn như hamburger.
• Chất béo chuyển hóa: Bánh rán, pizza đông lạnh, khoai tây chiên.

Các loại đồ uống có cồn

Thường thì phụ nữ bị đa nang buồng trứng có tỷ lệ gan nhiễm mỡ cao, mặt khác trong các loại đồ uống có cồn có thể gây hại cho gan và hệ vi sinh vật đường ruột, đặc biệt là rượu. Vì vậy, người bị đa nang buồng trứng nên tránh xa các loại rượu để bảo sức khỏe của mình tốt hơn.

Cafein

Theo các chuyên gia, phụ nữ uống cà phê mỗi ngày có thể làm tăng nồng độ hormone estradiol, một loại hormone estrogen ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt và rụng trứng. Vì vậy, người bị đa nang buồng trứng nên hạn chế dùng các thực phẩm chứa cafein để giảm triệu chứng của bệnh và làm tăng khả năng sinh sản.

Các sản phẩm từ sữa

Uống các sản phẩm từ sữa làm cho mức testosterone tăng cao, đồng thời protein có trong sữa làm hạn chế quá trình xử lý hormone, khiến cho bệnh trở nên trầm trọng. Do vậy, người bị đa nang buồng trứng cần hạn chế dùng sữa, pho mát, bơ và các loại sữa khác.

Phụ nữ bị đa nang buồng trứng nên kiêng ăn các chất béo không lành mạnh

Một số lưu ý về chế độ sinh hoạt cho người bị đa nang buồng trứng

Ngoài thực đơn cho người bị đa nang buồng trứng, người bệnh cần có chế độ nghỉ ngơi hoặc kết hợp sử dụng sản phẩm chức năng, giúp tăng cường hiệu quả điều trị và phòng ngừa bệnh tốt hơn.

Chế độ tập luyện nghỉ ngơi

Những người bị đa nang buồng trứng nên có chế độ tập luyện thể dục thường xuyên và đều đặn, giúp kiểm soát cân nặng đồng thời nâng cao hệ miễn dịch, từ đó giúp bảo vệ buồng trứng được tốt hơn.

Nên áp dụng chế độ ăn keto

Có rất nhiều chị em đã sử dụng thuốc giảm cân để kiểm soát cân nặng, các loại thuốc giảm cân đa phần gây mất nước, khiến chị em bỏ ăn, gây mệt mỏi, về lâu dài sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến cơ thể. Thay vì sử dụng thuốc giảm cân, chị em nên áp dụng chế độ ăn keto (không tinh bột). Thực đơn keto cho người bị buồng trứng đa nang được nhiều chị em chia sẻ trên mạng rất nhiều, bạn có thể tham khảo thực đơn và áp dụng hằng ngày nhằm mang lại hiệu quả cao cho việc giảm cân.

Chế độ ăn keto rất tốt cho người bị buồng trứng đa nang

Sử dụng sản phẩm thảo dược

Ngoài nắm được thực đơn hàng ngày cho người bị đa nang buồng trứng hay chế độ tập luyện, nghỉ ngơi được đề cập ở trên thì việc bổ sung sản phẩm được bào chế từ thảo dược giúp người bệnh tăng sức đề kháng, nâng cao hệ miễn dịch. Hiện nay, có rất nhiều chị em sử dụng cho thấy hiệu quả tích cực trong việc điều trị và phòng ngừa bệnh, sản phẩm thảo dược đó chính là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Nga Phụ Khang đã và đang được nhiều chị em tin dùng. 

Nga Phụ Khang có chứa thành phần chính chiết xuất từ cây trinh nữ hoàng cung, kết hợp với một số thảo dược quý hiếm khác như: Hoàng kỳ, hoàng cầm, khương hoàng,… Giúp giảm các triệu chứng của bệnh đa nang buồng trứng do sự cân bằng nội tiết tố, làm các nang noãn phát triển tốt, điều hòa kinh nguyệt, ngăn chặn nguy cơ bị buồng trứng đa nang, ngăn ngừa tái phát bệnh hiệu quả. 

Đặc biệt, trinh nữ hoàng cung chứa các hoạt chất alkaloid như hamayne, crinam, crinafolidine,... có tác dụng chống khối u xơ, giảm kích thước khối u, hỗ trợ điều trị các triệu chứng của đa nang buồng trứng. Công dụng này đã được nhà khoa học người Ấn Độ Ghosal nghiên cứu và công bố vào năm 1986. Đây cũng chính là giải pháp được các y bác sĩ hàng đầu khoa sản tại bệnh viện Trung ương dày công nghiên cứu vào năm 2013. Điều này đã đem lại niềm vui lớn cho những chị em bị đa nang buồng trứng và u xơ tử cung.

Nga Phụ Khang - sản phẩm từ thảo dược giúp hỗ trợ điều trị đa nang buồng trứng hiệu quả

XEM THÊM: Nga Phụ Khang có tác dụng gì? Những thông tin người bệnh cần biết

Bệnh đa nang buồng trứng không những ảnh hưởng đến sức khỏe của phụ nữ mà còn gây khó thụ thai, thậm chí là vô sinh. Vì vậy, ngoài thực đơn hàng ngày cho người bị đa nang buồng trứng, chị em nên kết hợp sử dụng sản phẩm thảo dược để đẩy lùi bệnh và phòng ngừa đa nang buồng trứng tái phát. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào hay cần chúng tôi tư vấn, hãy để lại bình luận bên dưới nhé.

Tài liệu tham khảo

https://www.healthline.com/health/pcos-diet

https://www.onpoint-nutrition.com/pcos-diet

https://www.verywellhealth.com/what-is-the-best-diet-for-pcos-2616314